如果你总是睡觉睡到一半就想爬起来看盘和交易，那么这篇文章值得你好好读一读。
无论在股汇市场还是商品市场，操盘多年却依然持续亏损的交易者并不罕见，这些交易者通常有一个共同的陋习：频繁盯盘。只有手头上有单子，他们就会忍不住查看行情，有些交易者甚至睡觉睡到一半也会爬起来看看盘面及账户。然而看盘的次数越多，他们的心态就越不淡定，账户也逐渐从偶尔亏损变成频繁亏损，对交易回报的期望每况日下。
频繁盯盘增加账户亏损的根源：人性
首先我们要理解为什么看盘次数越多就越容易亏损，这必须从人性层面讨论。
其实早在1970年代，美国心理学家Kahneman和Tversky就研究过这个问题并提出了“损失规避”的概念。损失规避是指在面临相同数量的盈利与亏损时，亏损总是令人更难受，人本能地厌恶风险与亏损。研究表明，亏损所产生的负面效果几乎是盈利所产生正面效果的2-2.5倍，换句话说就是亏损所产生的痛苦是盈利所产生快乐的2倍之多。而这种本能的偏见明显影响着交易者的心理和行为决策，甚至直接导致亏损情况加剧。这一点研究结果后来经过了不少机构的进一步验证。国外智能投顾机构Betterment经过调查与统计发现，交易者越频繁查看仓位或账户，心理压力就越大，也越容易随意调整交易计划，最终落得持续亏损的后果。如下图所示（针对股市投资者），每日查看盘面的交易者遭遇亏损的概率接近50%，相比之下，每年查看一次的交易者蒙受损失的概率则降低了15-20%。另一项研究显示，频繁盯盘的情况其实更多地出现在普通交易者身上。交易新手或者仍在交易世界里茫然不知所措的交易者更容易受情绪所驱动，他们喜欢关注技术面，追逐当下或短期内的交易，总是急于套现，耐不住市场波动对人性的折磨，每天渴望一夜暴富。而研究发现，这些普通散户的期望曲线往往是向下的，因为频繁看盘和交易可能导致亏损加大，而亏损加剧又会增加精神压力，回报期望值也会下滑，最终陷入一个“死循环”。
对于高手来说则不然。大部分职业交易高手都非常理性，善用概率的规律有计划地执行交易系统并长久坚持下去，稳定持续地盈利。他们会更关注资金管理和风险控制，不排斥使用技术分析工具，但相比于交易方法，他们更注重投资与交易的理念。同时，他们不容易受情绪影响，深刻理解损失规避的人性并努力克服这种缺陷。
频繁盯盘的“毒瘾”该如何戒掉？
那到底要怎样才能达到高手的境界呢？其实职业交易高手也是人，任何人都不可能喜欢亏损，而且几乎没有高手能做到完全规避风险与亏损。我们唯一能做的是尽可能克服人性，减少厌恶亏损心理带来的负面效应，而戒掉频繁盯盘的“瘾”是很关键的一步。我们可以：
① 定义交易者类型并合理分配看盘时间。首先我们要定义自己属于什么类型的交易者，短线还是长线？外汇还是商品交易者？要戒掉频繁盯盘的坏习惯并非要你完全不看盘，或者一定要一年才看一次盘。看盘时间分配要取决于你是什么类型的交易者及交易策略，比如一些短线外汇交易者，他可以选择增加盯盘频次，每1小时看一次或者每4小时看一次；而期货市场里的长线投资者，则可以拉长看盘的间隔周期。
② 尽量将一切都具体化并做好记录。做好交易细节的记录有助于评估和反思自己是否过于频繁看盘和交易，与原定的交易计划是否偏离太远；注意监控自己的心理状态，尽量量化和对比期望收益曲线与实际收益曲线，评估自身交易系统是否出现问题。
③ 分散你的注意力。如果总是忍不住看盘和交易，就要学会把交易和生活分开，做交易计划的同时也要规划好生活，通过运动、娱乐、看书进修等其他行为减少对交易的过多关注。
④ 淡定、淡定和淡定。交易中情绪管理是最难的一部分，有些高手认为这是最重要的部分，甚至比资金管理、系统构建还要重要。不过对于如何进行情绪管理，“纸上谈兵”也没有太大意义，这需要自己不断修炼。或许某一天，你也能在修炼中找到“交易的圣杯”。
我相信，很多朋友一定给自己设定了目标，每场赢多少，或者每天赢多少，更加理性的会设定月目标，然后自己专注于实现这样的目标。一天一天，一点一点，你们的确做到了很好的专注程度，严格自律，规范操作，接着你们会发现，随着目标的接近，你会更加在意每场的盈利或者亏损，同样是赢一个码，此刻的心理紧张程度和刚刚开始时是完全不同的。你的神经越来越紧绷，情绪也越来越容易受到起伏，每天就算停战后，休息，做其他事情的时候，总会有莫名的紧张感，一种不祥的预兆感一直萦绕心头。这就是自我破坏的临界点，一个新的循环将要开始。接下来，如果你成功达成目标，你会过于自信，变得自负，下一阶段的目标会不合理，基码也会调整过高。如果你没有达成目标，在接近的时候遇到亏损，反复上落几次，你就会突然暴走，失控的胡乱下注。两种方式都让你回到起点，新的循环正式开始。
你专注了，你付出了，你投入了你的心血，为何换来这样的结果？
那是因为你专注的方向错了。
利润是不确定的，不可控的，你专注于一件不可控的事情，想让它达成一个由你所掌控的预定结果，是不现实的。
心理学的角度解释，如果一个人要真正意义上做出改变，必须他的情感体验要足够深，深到和改变相匹配！简单举例，戒烟很难，无数的人想改变，也开始了行动，最终很多人坚持不下去，因为生理上的或者心理上的种种原因。但是，如果一个人被告知，他的肺现在出现问题，如果不戒他最多只有一年的生命，如果戒了，他极有可能还会恢复健康！现在再看看，他成功戒掉的可能性会远远高于普通人，这是为什么？因为情感体验足够深，让他体验到死亡的恐惧！
赌博是毒药，对于胡乱赌的赌盲来说，这个毒药是急性的，可能几天，几月就让他输掉所有身价，债台高筑。但对于陷入自我破坏中的半高手来说，这个毒药是慢性的，它慢慢的侵蚀你的生命你却不自知，因为周期性的稳定获利，让你看到甜头，看到希望，这会产生心理幻觉，认为自己将来有成功的可能，这个幻觉让你可以逃避心理现实，如此循环你永远都得不到实质性的提高，你不知道将来什么时候你会再度失控，你不确定你所累积的财富，不管多少，是否安全，是否会因为失控而失去。直到有一天，你耗尽所有希望，失去信念，就是毒药索你命的时候了。你听过煮青蛙的故事吗？锅里烧开水，把青蛙扔进去，青蛙会迅速的跳出，你不是赌盲，你有心得，你有章法，知道胡乱作为是滚烫的开水，会要你命，所以你会远离盲赌。但是如果锅里是凉水，放入青蛙，小火升温，青蛙是不会跳出的，最终温度高于它所能承受的，要了它的命。陷入自我破坏的半高手就是凉水中的青蛙，不断出现的心理幻觉，麻痹了你的心灵，让你不会产生足够深情感体验，而没有足够深的情感体验，你是不可能做出实质性的持续的改变的！
所以，要改变，第一步，让自己有足够深的情感体验！拿张纸，写下你如果失败，最坏，最惨，最不能接受的局面是什么，你可能一开始，写不了几句，没有关系，慢慢来，以后可以再加上，你可以丰富到你生活的方方面面，最坏的局面，让你生活，情感，将来各个方面会怎样！一定要写下来，然后，每天都至少要看一遍，最好在赌之前，也要看一遍。再拿出另外一张纸，写下你成功了的景象，同样细化的你所涉及的方方面面，这一步也是比不可少的，前者是让你认清自我破坏的现实，后者则是自我实现的美好的可达到的目标。两张纸的重复回顾，能够为你从自我破坏转变到自我实现提供心理支撑。
第二步，专注！
你的专注应该是如何提高自己的水平，如何更好的去控制自己，这样可控的事情。
这里提供一个小技巧，你可以专注于自己连续完美操作了多少手，记录这个数据，累积这个数据，它在日后会给你提供极其强大的心理支撑，让你更容易转变到自我实现的状态中.每一手，要对得起自己的内心，内在标准要严格，如果你自己都在骗自己，那神仙也救不了你，每一手，看看自己情绪是否正常，有没有沮丧，有没有过度自信，是否严格执行了策略，就是所有你能想到的要求自己的，自己是否做到了，如果是，积一分！累积这个分数，这个过程中，你要追求完美，只要有一手不协调，积分清零，重新来过。
在最初的阶段是最难熬的，你会突然发现自己的标准是不是不够严，自己对自己不够满意，也可能被苛刻的要求逼疯了，再度暴走，导致积分在一百，乃至就几百手时清零，没有关系，还是一句话，改变的初期对自己好一点，不要气馁，跌倒了站起来，重新来过，慢慢的你会发现，你所累积的分数，就算清零，也一次比一次高。随后，当分数累积到一定程度后，神奇的事情发生了，你的心理会由这个分数获得一种全新的力量，它属于自信，细细体会它，当你下次遇到违反操作前得挣扎时，这个力量会告诉你，你前面做的很好，1000手或者更多的完美交易做的棒级了！你可以做的更好，犯不着为了这一手，毁掉好不容易，几经周折才累积起来的分数。这就是正面的能量，是自我实现的组成部分，在这样的力量下，你会更轻松的做出决定，遵守规则，而这也使得你的分数更轻松的一路飙升，飙升的分数反过来带给你极大的信心，这是自我约束力强大的直观证据，在这种支撑下，你更容易约束自己，自我实现达成！
第三步，观念的改变
我们对这个世界的体验，来自于我们的观念，也就是我们的认知，我们的思想。同一件事，不同的人，得到的体验是不一样的。在自我破坏中挣扎的朋友们，会发现自己有很多缺...
这里我举两个实例
第一，我记得，我曾经相当长一段时间一直纠结于一个缺点，我相信现在大多数人依然在纠结。那就是我发现自己害怕亏损，厌恶亏损，不愿意看到亏损。这毫无疑问是一个缺点，亏损是必然会有的，去害怕这无可避免的事物，是我的弱点，我的情绪很容易被这个弱点牵动。在这方面，我做了很多尝试去克服，好的状态下，我可以做到不在乎每一手的输赢，因为我有系统，我有希望系统最终会帮我获利，但是我还是会放不下系统最终止损时出现的亏损，我骗不了自己，不愿看到就是不愿看到。
我对这个缺点做了更深入的心理剖析，这下不得了了，剖析得越深就发现这个缺点已经让我病入膏肓！每一手开牌，只要我是盯着看的，我就会在意开出的牌是什么！大家明白吗？我再说仔细点，比如我压了P，闲第一张发出9点，我就会感到高兴，那是极其一瞬间的感受，但是认真分析后，我还是准确的捕捉到了，庄家如果发1点，我又会高兴一瞬间，如果发8点我就会紧张起来。从理性上讲，这样的情绪变化时很可笑的，闲家，庄家都只发一张牌而已，就是从概率学上也不见得分析出哪边更有优势，又不是德州扑克只有一副牌。所以凭什么因为第一张9而高兴，凭什么因为庄家第一张8而紧张呢？但是这样的情绪，每个人都没有认真的去处理，甚至都觉得这是正常的，因为这就是人本能的反应，而这样的反应却正是限制你做出真的突破的关键点，成功的职业赌徒可谓万里挑一，任何对他们描述的文章都少不了处变不惊这一特质的描写，对于开牌结果如何，他们不只是表情可以很轻松，而是内心真正做到不起涟漪。再看闲家第二张牌，发出可笑的5点，或者可悲的1点，这可笑，可悲的情感也是一瞬而过的，接下来，我的紧张程度会急速升级，甚至屏住呼吸去盯着看庄家开出第二张牌，更甚者会在开出前有那么一瞬，会本能的别过头去不敢看，但有迅速的回头继续观看，这时这张牌是否10点显得如此重要，大家不要说自己没有这样的感受，当你重注，或者你所持资本的最后一注，你一定体会过。
万丈高楼平地起，想要真的不在意大亏，就要不在意小亏，想要不在意小亏，就要不在意每手输赢，而想要不在意每手输赢，你就不要在意所开出的每一张牌！这是真正有难度的修炼！
所以我告诉自己，我喜欢亏损，因为亏损带来不确定性，我喜欢不确定性，因为不确定性带给我刺激，我喜欢刺激，因为它让生活不再按部就班，如此乏味，而是变成一段充满冒险的奇幻旅程。所以，我喜欢亏损，因为它让生命不再平凡，而是一场充满冒险的奇幻旅程。
再从另一个自我实现的角度看待亏损，当亏损出现时，我感到高兴，因为它让我有机会施展我的控制力，我为我能很好的控制自己感到自豪，这份自豪让我更加乐于看到亏损！所以，让我为亏损的到来感到骄傲吧！
以上两个转换，都把害怕亏损这样的缺点转换成充满正能量的机会。
如果你想改变，就从这里做起，很多缺点都可以找到这样类似的转化，前提是你愿意进入自己的内心，愿意做出根本的改变。但是改变的初期是艰难的，就像婴儿学步，你虽然懂得转化的道理，但是固有观念在你脑海中根深蒂固，在关键时刻，它们会顽固的出来干扰你，但是你要挺住，每一张牌开出时，你都要转化一遍，在你度过最初的煎熬期后，你会发现，自己真的变了，会有一种超越众生的超脱感觉，你能体会到泰山崩而心不惊的气度。你只要一出场，每个人都能从你的表现看出你是高人，因为没有经过修炼的他们只有羡慕你这种状态的份。
以上是第一个转变观念看待缺点的实例。
第二，消极情绪，这个缺点是所有赌客的头号大敌！苦苦修行的人都致力于让自己不会产生消极情绪，但是却没什么效果。如何转变观念呢？
好吧，消极情绪是无可避免的，但是你可以决定自己受不受影响！
你的思想认同它，你才会受它影响，而且一个情绪产生了，它是不会被无端消灭掉的，在沮丧的时候，告诉自己应该开心起来，或强装开心，并不能让自己走出沮丧。因为沮丧是心理现实，用逻辑现实去否定心理现实，会失去自我和当下的含义，潜意识是不接受的！所以你不可能改变它。
但是，你可以用另外一种情感去代替它，这就是为什么有时候你亏损后走在公园的林荫道上会突然感觉好起来，因为另一个新的情感体验产生了，你的情绪被新的体验牵动，自然而然的进行了能量的转换。
当你沮丧时，当你有消极情绪时，如果你思想认同它，你会持续陷在里面无法自拔，你如果决定不受它影响，你就不要认同它，不要理会它，去寻找新的，能让你有较深的情感体验事去做。比如看你喜欢的电影，或者听你喜欢的音乐。
听音乐是我最常用，也最方便的转换情绪的方法，首先控制你的呼吸，当情绪紊乱时，你的呼吸会不自觉的紊乱，所以先控制呼吸，感受自己的深呼吸，呼气，吸气，让自己静下来，然后听自己觉得舒适的音乐，沉浸到音乐中去，感动旋律的美妙，感恩生命的精彩，直到你彻底放松。
经过多次这样的联系，你会发现，消极情绪并不是那么可怕，你完全有能力去转化它。
再从自我实现的角度看消极情绪，当消极情绪产生时，你要感谢它，因为这是人本能的保护机制再给你发信号，有什么事不对劲了！这样天然的预警系统难道不值得珍惜吗？重视它，既然你感到紧张了，有事不对劲了，那么停下你手头的行动，不是最合理的举动吗？只要你足够重视这个报警信号，你就能停下来，事后理智的你会分析出你停手的正确性，这样更有助于你下一次停手，而一次一次越来越轻松的响应消极情绪的报警，会让你更加期待它的出现，它体现了你的卓越，你与普通赌客的本质不同，这是良性循环，自我实现。
两个缺点，每个缺点两个角度去转换观念，我想，聪明的朋友应该知道如何对自己的缺点重新下药了吧。
第一步深刻的情感体验让你感受到改变的必要性，
第二步专注的焦点让你找到改变的正确方向
第三步观念的转变让你掌握了改变的心理技巧，
第四步，最后一步，发现自己的优势会让你要明白你有改变的能力！这点至关重要！它提供给你极其强大的正能量，能助你顺利完成蜕变过程。
你的优势是什么？每个人都不一样，这个答案只能问你自己，这点务必要求你以合理的，公正的心，去问自己的内在，找寻这样的答案。找到后，还是老规矩，写下来，天天看，把它融入你在第二步的专注中，也就是融入你的目标
让你的目标体现出你的优势，你昨天完美的操作发挥了你的哪些优势？昨天既然发挥了，很好，今天也可以发挥，明天同样可以继续发挥。这样你的价值反复得到证明，你能清楚的知道自己价值所在，自己迈向成功的脚印第一次如此的清晰。
优势因个人的不同我没办法多说什么，在这里我可以在做出实际行动方面给一些小建议。
第一个技巧，写日记，真的真的管用，你可以看到自己心路历程是怎样一路艰辛走来，迈向成功的，写下每天交易的体会，今天你做到了哪些？发挥了哪些你的优势？值得鼓励的是什么？明天你能做的更好的是什么？如果今天有做的不够好的，没有关系，记下来，鼓励自己，明天做好！日记让你天天面对自己的灵魂，不再逃避，而每天你对过往日记的回顾也会让你如受洗礼一般感到圣洁，这强大的精神力能让你自我预言，自我实现。我在这里强烈推荐。
第二个技巧，实时监控，如果日记是对每一天的盘点，那么在战斗过程中，有什么好工具能实时盘点自己呢？你可以在纸上分两栏给自己实时的沮丧度和自信度打分。你可以每一手都打，当然这样有些繁琐，我的做法是在重注位打分，如果沮丧度过低，或者自信度过高，这一注是不允许下的，如果下，完美操作的累积积分就会清零，是很不划算的。这样的做法能让你及时捕捉到自己情绪的变化，从而决定是否需要离场调整。恩，我有一个私家技巧来告诉自己什么时候需要打分，不一定对大家有效，就是在玩的时候听节奏快的舞曲，当开始沮丧时，本来顺耳的舞曲就会嫌吵，而自信膨胀时，舞曲就会让我兴奋得很HIGH，每当我不能平静的听舞曲，我就会习惯的给自己打分，对我是很管用的。
第三个技巧，入场条件，常见的设定是，提前订好今天所用的系统，基码级别，以及止赢止损位，再入场战斗，我在这里要加两点，第一，入场前必须回顾日记一篇以上，第二，入场必须观察30分钟才可投注，哪怕这30分钟里出现16连的长龙！这是我实际经历过的，我也曾挣扎过，有没有必要去浪费这样的良机，但后来，良性的效果越来越明显，让我不再挣扎，坚决观察30分钟，30分钟内路越好，我越高兴！因为它能让你在后面的战斗中更加冷静，你想，前面这么好的路都忍了，此刻不好的路我还不能忍吗？真有博牌的价值和必要吗？而度过这30分的过程也是很难修炼的，提醒一下，你可以理解为你此刻并不在场，比如你晚起了半小时，或者堵车了半小时，你不是很多次进入DC看到自己错过了刚刚开出的傻瓜路吗？这样会有助于你修炼观察30分的。30分是比较合适的一个长度，过短还没开出几手牌，过长还是会消耗你的精力的。
以上文章由响哥论金独家撰写，转载请注明出处！做单合理控制好仓位，切勿重仓或满仓操作，养成每单严格带好止损止盈的习惯。投资有风险，入市需谨慎！行情变化莫测，手上有套单的或者投资不理想的朋友可找我聊聊，我需要了解你的实际套单情况比如进场点位及风险率等细致因素后给出实时解套方案。
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